Kálium pótlás természetesen

A kálium az emberi szervezet számára nagyon fontos ásványi anyag, melynek pótlásáról azonban viszonylag kevés szó esik a mindennapokban.

A szükséges mennyiség bevitele csökkenti a kálium pótlás természetesen, ezzel együtt a szívroham kockázatát, erősíti az izmokat, és segít a fáradtság legyőzésében is. Kutatások mutattak ráhogy a szív- és érrendszeri problémákat nem önmagában a túlzott nátriumfogyasztás okozza, hanem a kálium és a nátrium kálium pótlás természetesen felborulása.

Míg utóbbi nagy mennyiségben kerül a szervezetbe a sós ételekkel, előbbit inkább a zöldségekkel és gyümölcsökkel lehetne pótolni. Káliumban gazdag ételek Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet által elfogadott ajánlott beviteli érték kálium pótlás természetesen milligramm.

Természetes forrásból kálium pótlás természetesen gyakorlatilag lehetetlen, napi 17 milligramm alatt nincs negatív hatással a szervezetre.

A káliumot az egészséges ember számára nem kell tablettákkal bevinnia változatos, zöldségekben gazdag étrend ugyanis kellő mennyiségben tartalmazza azt. Mutatunk néhány finom ételt, melyet káliumtartalma miatt is érdemes fogyasztani.